Maram HJ - خاص أكاديمية نيرونت للتطوير و الإبداع



بما أن الإمتحانات على الأبواب فإن الهاجس الأساسي في هذه



الأيام للطلاب والأهالي



هو كيفية زيادة القدرة على التركيز لدى الطلاب



والتخلص من التوتر والخوف الذي يؤدي إلى التشتت الذهني وعدم القدرة على التركيز



اليوم سنتعلم معا بعض الخطوات التي ستساعدنا إن شاء لله في هذا الموضوع



دعني أبدأ بسؤالك

ما هو هدفك من هذه الدراسه

إرتياد الجامعة؟

الوصول لمعدل عالي؟

أو غيرها من الأهداف

أم لا هدف لديك؟؟

إذا كان جوابك عدم وجود هدف فسيصعب علينا مساعدتك



لذا يا صديقي لا تكمل قراءة هذا المقال



ولكن مهلا لازال هناك وقت لتضع هدف أمام عينيك وتعمل عليه



ولم يفت الأوان بعد فحدد هدفك الأن



الأن وبعد تحديد الهدف لنكتبه على ورقه ويفضل أن يكتب باللون الأصفر



اللون الذي يمنح السعاده ونعلقه أمامنا حيث نراه طيلة الوقت



الأن لنغمض أعيننا ونتخيل تلك اللحظة التي سنحقق فيها النجاح



ونصل إلى هدفنا لنتخيل



سعادتنا حينها سعادة من نحب



كيف سنستقبل خبر النجاح



ماذا سنرتدي كيف سنحتفل



وبتفاصيل أكثر وأكثر ونعيش تلك السعاده وننتشي بها



لابد الأن أن الإبتسامه أرتسمت على وجوهنا



وشحنا بطاقة هائله للدراسة وحفزنا أنفسنا وكسرنا حاجز الإحباط واليأس



هيا إذا فلنبدأ رحلة الدراسه



طبعا بعد ان نبدأ بساعه ساعتين أكثر أو أقل سنجد أن روحنا المعنويه إنخفضت من جديد



وبدأ الخوف والقلق يتسلل إلينا



لا بأس سنحاربه من جديد بنفس الطريقة سننظر إلى الهدف المعلق أمامنا



ونكرر التمرين السابق في كل مرة يتمكن الملل فيها من الوصول إلينا



سنطرد المخاوف ونتجاهلها قد يكون هذا صعب في البداية



ولكن مع المحاولات المتتالية والصبر والروح المعنوية العالية سننجح



وسنصل إلى غايتنا في التفوق والنجاح بإذن الله



21





و الأن نصائح سريعة لتحسين القدرة على التركيز والحفظ:

1-إقرأ ما تحفظه بصوت مسموع وسجله ثم عد إلى التسجيل عند إنشغالك بعمل ما أو



قبل النوم و راجع ما درست



2-دون أهم النقاط التى تحتاج مراجعتها على ورقه لتعد إليها عندما تحتاجها



3-مارس بعض التمارين الرياضية عند الإستيقاظ لأنها تنشط الدماغ وتحسن المزاج



4-جدد هواء الغرفة ليصل الأكسجين الكافي إلى الدماغ ويساعدك على التركيز



5- أبعد مصادر الإلهاء كالموبايل والإنترنت والتلفاز عنك



6- لا تنسى النوم الكافي ضروري جدا



7-شرب فنجان من القهوة أو أكل تفاحه يساعد أيضا على التركيز



8-حاول أن تكون أوقات الدراسة في الصباح الباكر وبعد قيلولة الظهر



9-سابق عقارب الساعة مثلا ضع مهمة يجب عليك إنجازها خلال ساعة



وأبدأ السباق مع عقارب الساعة وعند فوزك لا تنسى أن تكافئ نفسك بشيء تحبه



ولا تنسى يا صديق أن ما تريده وتشعر به حقا هو ما ستكون عليه حياتك



شارك المقالة لعلّه ينفع صديق لك وهو بحاجة له



المصدر : أكاديمية نيرونت لـ التنمية البشرية

http://ift.tt/WRXO0p