يستهلك جنينك في فترة الحمل الكثير من الفيتامينات، والمعادن التي يخزنها جسمك، وقد يصل هذا الاستهلاك مع حالة الولادة، إلى فقدانك الكثير منها!

الدكتورة رويدا نهاد إدريس، دكتوراة في الفلسفة الغذائيَّة، ترشدك إلى أهم المكملات الغذائية التي تحتاجينها بعد الولا دة:



- إذا كنت قد أخذت مكمِّلات تحتوي على فيتامين «د» عندما كنت حاملاً، يمكنك الاستمرار في أخذها أثناء الرضاعة الطبيعيَّة، أما إذا لم تتناوليها أثناء الحمل، فيمكنك البدء بتناولها الآن. كما يمكنك إعطاء طفلك قطرات فيتامين «د» ابتداءً من الشهر الأول من عمره، فقط للتأكد من أنَّه يحصل على كفايته منه. ويوصي بعض الأطباء بأخذ جرعة يوميَّة تحتوي على 7 مايكروغرامات من فيتامين «د» للأطفال الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعيَّة، ولم تأخذه أمهاتهم كفيتامين أثناء فترة الحمل.



للقراءة المزيد عبر هالرابط:

http://ift.tt/1D54rtM

---

l;lghj y`hzdm jpjh[dkih fu] hg,gh]m