كيف انحف..



اذا كنت تسأل كيف انحف فلست وحدك من يسأل.. فتقريبا نصف سكان امريكا يسألون كيف انحف و يبحثون عن طرق سريعة وطبيعية لانقاص وزنهم, ومايقرب 40% من سكان السعوديه يعانون من السمنه ويريدون طرق تنحيف طبيعية ذات نتائج سريعه, في حين ان هناك أشياء كثيرة يمكنكم القيام بها لخسف الكيلوجرامات الزائده وبكل سهولة.. فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن ان يكون خطيرا, الحمية الغذائية, بعض انواع حبوب الحمية, الحرمان من الغذاء, قد يساعد على خسارة الوزن لكن استخدام هذه الوسائل بطريقه عشوائية يمكن أن يسبب مضاعفات صحية وخيمة. ورغم ذلك, اذا كنت ممن يسأل كيف انحف و كنت بصحه جيده وكنت مصمم على خسارة الوزن بسرعة فهناك طرق تنحيف طبيعية سريعة ومضمونه وبعض التقنيات والنصائح التي يمكن اعتمادها لتساعدك في الوصول لهدفك بمدة قصيرة.

• الخطوات

• الحمية الغذائية هدف اغلب الناس اللذين يسألون دائماً كيف انحف ان يجدو طرق تنحيف سريعة تنقص اوزانهم بشكل سريع وان يرو النتيجة بين عشية وضحاها.. حمية الوجبات الغذائية هي حلول قصيرة الاجل والاستمرار عليها لمدة طويله يمكن ان يسبب اضرار خطيرة.. فيجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من برامج خسارة الوزن للتأكد من ان جسمك لن يتعرض لأضرار صحية. وستجدون هنا بعض طرق التنحيف الطبيعية مع تعليمات بسيطة لترون نتيجة سريعة تفقدكم الوزن الزائد بوفت قصير..
  
  
  
  1. رجيم الماء: هذا النظام الغذائي تحتاج فيه لشرب يوميا مايعادل 64 أوقية (8 أكواب) من الماء البارد (يفضل الماء المبردة) على فترات منتظمة اليوم.
  
  
  
  

• شرب كوب من الماء قبل كل من الوجبات الرئيسية و الوجبات الخفيفة حتى تشعر بالشبع فيؤدي ذلك لقمع الشهيه.


• يجب ان يكون ماء صافي بدون اضافة اي نوع من المنكهات او المحليات الى الماء.


• لاتبدل الوجبات بالماء, فقط اشرب الماء قبل الوجبه.


• يفضل تناول الفيتامينات يوميا لسد النقص الغذائي الذي ستفقده من خلال كثرة التبول (لان كثرة شرب الماء سيؤدي لكثرة التبول).

2. رجيم التخلص من السموم , أو رجيم هوليوود: هذا النوع من الرجيم يعمل على أخراج السموم من الجسم في مدة قصيرة (من 1 الى 3 أيام) وهو من أكثر طرق التنحيف السريع فعالية في العالم, و يستخدمه نجوم هوليوود لذلك سمي بـHollywood diet.

• في هذا النظام الغذائي يمكنك شرب فقط عصير الفواكه والخضار.


• بعض الاختلافات في هذا الرجيم فيمكن تناول الفيتامينات مع العصير, أو تناول وجبة واحده فقط باليوم.


• الهدف من تناول العصائر هو مساعدة الجسم على اخراج السموم والتخلص من عدة كيلوجرامات من الوزن ,في الغالب ستتخلص من الماء الزائد بالجسم.

3. رجيم عصير الليمون: هذا النظام الغذائي هو رجيم سوائل فقط.

• شرب مابين 6 الى 12 كوب من خليط خاص مكون من الليمون المعصور , وماء, وفلفل حريف احمر حار وهو مايعرف بالفليفلة الحمراء الحريفه او فليفة كايين, وشراب القيقب وهو مايسمى (maple syrup) يوجد بالسوبرماركت بالقسم الخاص بصوص الحلويات كصوص الشوكلاته والكاراميل وغيره..

• شرب كوب من شاي الأعشاب المسهلة مرتين يوميا.


• يجب ان يطبق هذا الرجيم لفترة قصيرة جدا, لانه بمثابة مطهر للجسم ومزيل للسموم وهو مناسب لكل من يسأل كيف انحف ويريد طريقه سريعة وذات فعالية في خسارة الوزن وبشكل مضمون.

4. رجيم شوربة الملفوف: كثيرا ما ينصح الاخصائيون كل من يسألهم كيف انحف باتباع رجيم شوربة الملفوف لانه يمكنهم من خسارة مايصل الى 5 كيلوجرام في اسبوع واحد.

• في هذا الرجيم ينبغي تناول طعام قليل الدسم ومرتفعه فيه نسبة الالياف.


• اساس هذا الرجيم هو تناول نوع خاص من شوربة الملفوف, لكن يمكنك ايضا تناول كمية قليلة معتدلة من كل من الفواكه والخضروات, وفي بعض الاحيان اللحوم والارز, و ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء والفيتامينات (يوميا).


• الاستمرار في هذا النظام الغذائي لمدة 7 ايام وليس من المستحسن ان يكون حل طويل الأمد لفقدان الوزن بسبب افتقاره للمواد الغذائية الواجب استهلاكها يوميا.

5. رجيم الطعام الخالي من الملح: هذا النظام الغذائي هو من أقدم طرق التنحيف الجيده للحصول على جسم صحي, وهو رجيم يساعد على فقدان وزن الماء من الجسم بواسطة منع احتباس الماء بالجسم.

• في هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن تناول الملح تماما, ليس فقط ملح الطعام لكن ايضا الصوديوم المضاف الموجود في الأطعمة المعلبة.


• هذا الرجيم يتطلب منك اعداد الطعام الخاص بك بالمنزل لتجنب اضافة الملح, وتجنب تناول الاطعمة المعلبة والمصنعة , وايضا تجنب تناول الطعام في المطاعم.


• يجب عليك شرب 2 لتر (8 أكواب) من الماء كل يوم لسد نقص سوائل الجسم الأساسية, ويسمح بتناول الشاي الأخضر باعتدال.


• لاينبغي الاستمرار في هذا الرجيم لاكثر من 1-2 أسابيع, وذلك لان بعض الاملاح الغذائية ضرورية لصحة جيدة.


• من المهم ان ننبه الى ان النظام الغذائي هذا هو من أفضل الاجابات على سؤالك كيف انحف, وذو فعالية أكثر لأولئك اللذين تكون اجسامهم عرضه لاحتباس الماء, واذا اردت معرفة ذلك يمكنك الانتباه لليدين والقدمين بعد تناولك لأشياء مالحه في المره القادمة فمثلا اذا لاحظت ان الخاتم الذي ترتديه أصبح أكثر صعوبة بالخلع, أو ان حذائك اصبح ضيقا أكثر بعد تناول وجبه مالحة فهذا دليل على ان جسمك حساس للصوديوم والاملاح.

• علاجات لتخفيف الوزن (Spa) طريقه اخرى لمن يسأل كيف انحف من أسهل الطرق التي تساعد في الحصول على نتائج سريعة لخسارةالوزن.. هي من علاجات التجميل المصممة خصيصا لمساعدتك على خسارة الوزن وشد الجسم بسرعة,وذلك خلال زيارة منتجع طبي,ساونا,أوعيادة طبية تقدم خدمات تجميل فقدان الوزن. يمكن أن تختار من العديد من علاجات التجميل وخدمات التدليك والعناية التي تم تصميمها لمساعدتك على انقاص الوزن بسرعة أو لتغيير مظهرك من خلال تقليل الانتفاخ، وشد الجلد المترهل أو ازالة سوائل الجسم. نتائج هذه العلاجات تظهر سريعا ولاتحتاج لرجيم أو نظام غذائي.

1.أسأل عن لفافات الجسم المعدنية (mineral body wrap): لفافات الجسم المعدنية تساعدك على تقليص عدة انشات من حجم الخصر والفخذين والزنود,وهذه الطريقة من أفضل طرق التنحيف القائم على ازالة السموم من الجسم بدون رجيم مما يساعد على التخلص من الوزن وتقليل السليوليت.





2. لف الجسم بالليباز (lipase body wrap): طريقة لف الجسم بالليباز هي الاخرى من طرق التنحيف السريع,والحصول على جسم جميل, وعلاج الجمال هذا يقوم على خطوتين أو مرحلتين:

• اولا, يتم لف لفافة بها انزيم يقوم بتخليص جسمك من الأنسجة الدهنية القريبه من سطح الجلد.


• ثانيا, يتم وضع لفافة معدنية تقوم بشد وتنعيم الجلد.

3. لفافات الجسم الساخنة (hot body wrap): هذا العلاج يجب ان يكون بمنتجع صحي معروف وهو علاج يتم فيه لف الجسم بلفافات ساخنة مصممة لإزالة السموم من الجسم وتقوم ايضا بتنعيم الجلد, وتستخدم فيه الحرارة والتدليك وهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليص حجم الجسم بسرعة كبيرة.

4. الذهاب للسونا: السونا من أشهر وأسرع الطرق التي ندلك عليها عندما تسأل كيف انحف, فقد ينتج عن البخار في السونا فقدان نصف لتر من العرق بمجرد ربع ساعة.

• يجب شرب بضعة أكواب من الماء بعد قضاء بعض الوقت في الساونا للحد من مخاطر الجفاف.


• يجب ان تضع في ذهنك ان وقتك في السونا ( أو حمام البخار) يجب ان يكون محدود, ويفضل ان لايزيد عن 15 الى 20 دقيقة يوميا.


• الاشخاص اللذين يعانون من ضغط الدم او مشاكل بالقلب يجب ان لا يستخدمو حمامات البخار, ولا الاطفال الصغار ايضا.

5. شفط الدهون: شفط الدهون هو الخيار الجراحي السريع , وهو من طرق التنحيف المستهدفه لمناطق معينة من الجسم , وعموما ينصح عمل عملية الشفط للاشخاص اللذين يعانون من الوزن الزائد في منطقه او منطقتين بالجسم.

• لانها عمليه جراحية فقد يندرج تحتها مخاطر صحية كبيرة لذلك يجب ان يؤديها من هم اختصاص في هذا المجال.